你是否一吃火锅就腹泻？你是否吃什么肠胃都吸收不了？平时还会出现恶心、呕吐、食欲不振、精神乏力以及反酸水等症状。
△图片来源：摄图网
而一般情况下会出现这些不适症状主要是饮食问题所致，因此大家想要保护肠胃，重点是要注意自己的饮食问题。有什么办法可以减轻我们肠胃的负担？
消化不良的饮食建议
少食多餐，饮食一定要按时定量、吃饭时要细嚼慢咽。多吃清淡易消化的食物。进餐前不要摄入太多液体，会稀释消化液，影响消化吸收，每天6-8次饮水，低脂饮食，脂肪消化慢。
△图片来源：摄图网
哪些食物能够帮助消化？
1、酸奶
酸奶的营养价值很高，乳酸能够有效地抑制身体中霉菌生长，同时也能够防止菌群失调。对于经常吃抗菌素类药物的人群来说，可以通过喝酸奶的方式来调理胃肠道。
△图片来源：摄图网
2、苹果以及大麦
苹果能够双向地调节胃肠道，不仅仅具有通便的功效，同时也能够止泻。
大麦或者大麦芽里面含有大量的淀粉酶、维生素、蛋白质分解酶以及矿物质等，尤其是里面含有的尿囊素，能够缩短胃肠道溃疡愈合的时间。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇